كيف أربي طفلي على الهدوء

 

تعلم الطفل الهدوء يشمل العديد من الطرق المختلفة، وقد يختلف الطريقة التي يناسبها الطفل الآخر. ومع ذلك، هناك بعض الطرق الشائعة التي يمكن تجربتها لتعليم الطفل الهدوء:

التركيز على التنفس: تعليم الطفل التنفس بشكل عمدي يمكن أن يساعده في الإسترخاء والإيجاد الهدوء. يمكن تدريبه على التنفس الطبيعي، وهو التنفس بشكل عمدي عن طريق الجبين.

التأثيرات الصوتية: استخدام الموسيقى الهدئة، أو الصوتات الطبيعية، كالصوتات المتعلقة بالطبيعة، كالصوتات المائية أو الصوتات الطبيعية الأخرى، يمكن أن تساعد في الإيجاد الهدوء.

التدليك: التدليك الجسدي يمكن أن يساعد في الإسترخاء، ويمكن تعليم الطفل الطريقة الصحيحة للتدليك الجسدي الذاتي.

التحدث عن الشعورات: التحدث مع الطفل عن الشعورات التي يعاني منها، يساعده في التعبير عن أنفسه بشكل صحيح و يعلمه التحدث عن الشعورات الخاصة به

خطوات لتدريب الطفل على الهدوء

هناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتدريب الطفل على الهدوء:

الإستعداد النفسي:

 يجب عليك أن تشعر بالهدوء نفسك قبل محاولة تدريب الطفل عليه.

البدء بطريقة بسيطة:

 يجب البدء بطريقة بسيطة مثل التنفس الطبيعي أو التحدث عن الشعورات التي يعاني منها.

التزام الجدول الزمني:

 يجب الالتزام بجدول زمني يومي يشمل التدريب على الهدوء في نفس الوقت كل يوم.

التزام الطفل بالتدريب: 

الطفل يجب التزامه بالتدريب لأن تغيير الأنشطة اليومية يجعل الطفل يشعر بالتعب.

الصبر:

 الصبر عند التدريب على الهدوء هو الشيء الأساسي للحصول على نتائج، يجب الإنتظار بعض الوقت للحصول على نتيجة

التعليم بالطريقة الصحيحة:

 يجب التأكد من ان الطفل يتعلم الطريقة الصحيحة للهدوء عن طريق التعليم الصحيح .

التعامل مع المزاج الصعب

يجب التعامل مع الطفل بحرص ودقة عند التعامل مع المزاج الصعب. هناك عدة طرق يمكن الاعتماد عليها:

التعبير عن الشعورات:

 التحدث مع الطفل عن الشعورات التي يعاني منها، والتي يشعر بها، يعلمه التعبير عنها بشكل صحيح.

السماح للطفل بالشعور بالغضب، الحزن، الخوف: السماح للطفل بشعوره يعطيه فرصة للتحدث عنها و التعامل معها

الإطلاع على الأسباب الجذرية:

 يجب البحث عن الأسباب الجذرية للمزاج الصعب، كالأزمات العائلية، الصعوبات الصحية، الصعوبات النفسية الخارجية، وغيرها، لتحديد الطريقة الصحيحة للتعامل معها.

التدليك الجسدي:

 التدليك الجسدي يمكن أن يساعد في الإسترخاء والتخلص من الشعور النفسي الصعب.

النشاط البدني: 

التحرك البدني يمكن أن يساعد في التخلص من الشعور الصعب و الذهني.

التدريب الأخير: 

التدريب الذهني كالإيجاد الهدوء، التأثيرات الصوتية، التأثيرات الضوئية، التركيز على التنفس الطبي

تعليم الطفل على ضبط النفس

تعليم الطفل على ضبط النفس هو القدرة على التحكم في الشعورات و الأفكار الخاصة به، ويشمل العديد من الطرق المختلفة، مثل:

التركيز على التنفس: 

التدريب على التنفس الطبيعي يمكن أن يساعد في التحكم في الشعورات و الأفكار، بالإضافة إلى الإيجاد الهدوء.

التأثيرات الصوتية:

 استخدام الصوتات الهدئة، كالموسيقى اللاتينية الهدئة، يمكن أن يساعد في الإيجاد الهدوء والتحكم في الشعورات.

التزام الجدول الزمني:

 الالتزام بجدول زمني يومي يشمل التدريب على الضبط النفسي في نفس الوقت كل يوم يمكن أن يساعد في الإيجاد الهدوء والتحكم في الشعورات.

الإنجاز الشخصي:

 التركيز على الإنجاز الشخصي يمكن أن يساعد في الإيجاد الهدوء والتحكم في الشعورات،

التعليم عن الشعورات الجديدة:

 التعليم الطفل عن الشعورات الجديدة يمكن أن يساعد في التحكم فيها والتعامل معها.

تقنيات لعب الأدوار

تعليم الطفل اللعب بالأدوار هو طريقة ممتعة ومفيدة لتعليم الطفل التعبير عن الشعورات، الأفكار، والأدوار الاجتماعية. هناك عدة تقنيات يمكن الاعتماد عليها للعب الأدوار:

التحليل النفسي:

 التحليل النفسي هو التأكد من أن الطفل يفهم الدور الذي يلعبه، والشعور الذي يشعر به في اللعب.

اللعب الحقيقي: 

اللعب الحقيقي هو اللعب الذي يتطلب الإطلاع على الدور الذي يلعبه، والشعور الذي يشعر به، كالأدوار الشخصية في الحياة اليومية.

التدريب الذاتي:

 التدريب الذاتي هو اللعب الذي يشمل الشخص كله، الجسد، العقل، الشعور، الشخصية،

التعليم التوجيهي: 

التعليم التوجيهي هو التعليم الذي يشمل الطفل في اللعب الأدوار الصحيحة، والشعورات الصحيحة التي يجب الشعر بها في كل دور.

التدليك الجسدي:

 التدليك الجسدي يمكن أن يساعد في الإيجاد الهدوء والتحكم في الشعورات، كما يمكن استخدامه لتعزيز الشخصية الخاصة بالدور الذي يلعبه الطفل

ممارسة الأهل لتقنيات تدريب الذهن والتأمل

يجب على الأهل الممارسة الأنشطة التي تدعم تدريب الذهن والتأمل في المنزل، هناك عدة تقنيات يمكن الاعتماد عليها:

التأمل اليومي:

 التأمل اليومي هو القيام بوقت قصير يومياً للتأمل في الشعور و الأفكار، الذي يساعد على الإسترخاء و التحكم في الشعور.

التداول الشخصي:

 التداول الشخصي هو القيام بتحدث عن الأحداث اليومية و الشعور الذي يشعر به، كطريقة للتحكم في الشعور.

التزام الجدول الزمني: 

الالتزام بجدول زمني يومي يشمل التدريب على الضبط النفسي في نفس الوقت كل يوم يمكن أن يساعد في الإيجاد الهدوء والتحكم في الشعورات

النشاط البدني:

 التحرك البدني يمكن أن يساعد في التخلص من الشعور الصعب و الذهني.

التعليم الذهني:

 التعليم الذهني هو الطريقة التي يتعلم بها الذهن الأساليب الصحيحة للتأمل و التحليل الذهني، مثل التحليل النفسي

تقييم غضب الطفل

تقييم الغضب لدى الطفل هو التعرف على الشعورات الغارقة التي يعاني منها الطفل، والأسباب التي تؤدي إليها، وطرق التعامل معها. هناك عدة طرق يمكن الاعتماد عليها لتقييم الغضب لدى الطفل:

التحدث مع الطفل:

 التحدث مع الطفل عن الشعورات التي يعاني منها، والأسباب التي تؤدي إليها، يساعد في التعرف على مصدر الغضب.

الاستشارة النفسية:

 الاستشارة النفسية مع مستشار نفسي مؤهل يساعد في التحليل الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الغضب، وإيجاد الحلول المناسبة.

التدبير الذهني:

 التدبير الذهني هو الطريقة التي يتعلم بها الذهن الأساليب الصحيحة للتحكم في الشعور الغارقة، مثل الغضب.

التقييم النفسي:

 التقييم النفسي هو التأكد من أن الطفل يفهم الشعور الذي يشعر به، والأسباب التي تؤدي إليه، والطريقة الصحيحة للتعامل معه.

التحليل الجزئي:

 التحليل الجزئي هو التحليل الذي يشمل الشعور الغارق.