 |
ما أهمية الفواكه للأطفال؟ وما أنواع الفواكه المفيدة لطفلك؟ وما فوائد الفواكه للاطفال؟ أسئلة مهمة لكل أم تهتم بتغذية طفلها.
أهمية الفواكه للاطفال
الفواكه تعد من الاغذية المهمة للأطفال حيث تحتوي علي القيم الغذائية الهامة لطفلك وتزيد الاحساس بالشبع
ومن فوائد الفواكه للأطفال ايضا تحافظ علي معدل السكر في الدم مما يساعد علي ضبط مستوي الطاقة لفلك حتي منتصف النهار.
يعد تناول الفواكه للاطفال ايضا بديلا عن انواع الاطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية حيث انها قليلة السعرات الحرارية.
تحتوي الفاكهة علي الفيتامينات اللازمة لنمو خلايا الجسم وعملية التئام الجروح وتقوي الاسنان.
ومن فوائد الفواكهة ايضا انها خالية من الكوليسترول وتحتوي علي الدهون والاملاح بنسبة قليلة كما انها تحتوي علي ألياف غذائية سهلة الهضم وتحتوي ايضا علي البوتاسيوم بكميات كبيرة
ويعتبر تناول الفواكه والخضروات بكميات معينة يساعد علي تحسين الصحة العامة للطفل ويحافظ علي وزنه
نصائح تشجع الأطفال لتناول الفواكه
يعد تناول الفاكهة والخضراوات ضرورة ملحة للاطفال حيث يساعد الطفل علي النشاط والحيويةواليك بعض النصائح لمساعدة طفلك علي تناول الفاكهة
- تناول الفاكهة بمقدار حبة واحدة او اكثر مع الوجبات الاساسية بدلا من العصير
- تناول الفاكهة علي هيئة عصير بدون سكر بدلا من الحليب او الميلك تشيك حيث من فوائد الفواكه انها تعد المصدر للسكر الطبيعي
- وضع الفواكه للأطفال في مكان مناسب حتي يراها الطفل دوما وتعد الفواكهة من الخيارات المناسبة خارج المنزل
- تنسيق طبق الفواكه والخضروات باشكال جمالية اكثر جذبا للأطفال
- محادثة الاطفال عن فوائد الفواكه والخضروات ومعرفته ب أهمية الفواكه للأطفال
- تناول الفواكه والخضروات مع الاهل حتي تزيد الكمية التي يتناولها الطفل
- شراء الفواكه الطازجة ويمكن اصطحاب الاطفال لسوق الفواكه والخضراوات
- زراعة أنواع الفواكه في البلكون ومشاركة الأطفال في عملية الزراعة
- حفظ الفواكه المعلبة والمجمده في متناول اليد لعمل العصير
لمحة عن فوائد الفواكه للاطفال
تعتبر الفواكه مصدرنباتي بعد الوجبات الرئيسية وتتميز بطعمها الحلووتحتوي الفواكه علي اهم الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم مما يساعد علي صحة الطفل
ايضا تعتبر مصدر لمضادات الاكسدة
ان تناول الفاكهة يعتبر مهما جدا بالنسبة للنظام الغذائي الصحي والضرورى للمحافظة علي صحة الجسم
حيث تحتوي علي الفولات والبوتاسيوم والبوليفينولا ت
افضل الفواكه للاطفال
ويجب التنوع في الفواكه للأطفال مثل الموز والتوت والتفاح والفراولة والعنب والبطيخ و المانجو و الاناناس و الخوخالام التي تعرف أهمية الفواكه للأطفال فهي قادرة علي اسعاد اطفالها
حيث الموز يحتوي علي البوتاسيوم اللازم لنشاط الطفل والتفاح يحتوي علي فيتامين ج وجرامات من الالياف
التوت يحتوي علي الفيتامينات والالياف والمعادن التي تساعد علي حماية الخلايا من التلف
اماالخوخ يعتبر غني بالمغنسيوم والحديد و الفسفور وفيتامين ب التي تساعد في حماية الطفل من الامراض
بالنسبة للبرتقال فيعتبر غني بالمغذيات ويحتوي علي فيتامين ج الذي يقلل الالتهابات وفيتامين سي للوقاية من البرد
يعد العنب من الفواكه الغنية بالمعادنوفيتامين ج وفيتامين ك االتي تساعد علي صحة الطفل
ايضا البطيخ يحتوي علي فيتامين ج وفيتامين ا والمعادن ومضادات الاكسده ويحتوي علي الماء بنسبة كبيرة لذا
فهو يعمل علي ترطيب الجسم
بالاضافة الي المانجو الذي يحتوي ايضا علي فيتامين ج والذي يساعد علي نمو الطفل وتقوية مناعته ويحتوي ايضا علي ابلكالسيوم والفسفوروالسيلينيوم ويعتبر مضاد للاكسده